dzien nie

Ja trzymam 60-70g, ale jeden dzień mnie nie zbawi

0 liczenia, dopiero teraz i wyszło mi Suma dobowa: 2936 kcal 185 g białka 370 g węglowodanów 75 g tłuszczu no krva powiedzcie że nie idealnie jak na dzień nietreningowy dla takiego szczypiora jak ja, organizm wie czego chce

Ajazy jeszcze nie wydrukowałem Twoich wiec rzuciłem okiem na to co mam. Na dzień dobry cos tu cuchnie u tego waszego Jima. Ciężar razy powtórzenia razy 0.333 plus ciężar daje szacowany 1RM. Ta jacha, 10szka ze stówka i 1RM to 433, nie wydaje mnie się. Wyjasniaj czym prędzej bo rzucę tym w kąt szufladkując jako banialuki. Ps jedyne wytłumaczenie [...]

dobra, żeby nam się nie wkradł chaos to uporządkujmy kilka kwestii wybierz sobie jeden dzień w tygodniu i raz na tydzień umieszczaj pomiary, waga i wymiary cm, najlepiej w jakiejś tabelce z odniesieniem do poprzednich, żeby było widać trendy zacznij jednak pisać i wklejać michę żeby było wiadomo co korygować i ile tego faktycznie idzie póki co nic [...]

Chyba pora zrezygnować z tego parcia do 5x5x200. A może taki dzień? Zrobiłem dwie serie x3, ale nie byłem zadowolony z ani jednego powtórzenia. Ani płynności, ani pewności. Ciężar nieodpowiedni. Prawdopodobnie nie ma sensu takie parcie na każdym treningu - nie te lata %-) Dodałem pracy na mniejszym. MC:10x60,80,8x100,120,6x140,5x160,5x180,2x3x200, [...]

Postaraj się w treningu uwzględniać wszystkie grupy mięśni równo, wzrost masy = wzrost całkowitej masy organizmu, tak więc skupianie się na klatce i brzuchu tylko spowolni efekty. Na klatkę robisz 3 ćwiczenia (nie wiadomo w ilu seriach), na triceps masz 1 ćwiczenie. 2 dzień już lepszy, dodaj drugie ćwiczenie na biceps. 3 dzień trochę kiepski, [...]

Zaległa wpiska z dnia wczorajszego. Dzień ukierunkowany pod trening, tego dnia moją jedyną aktywnością dodatkową było judo. Na Trening poszedłem rano i uwinąłem się całkiem szybko. Dieta standardowo. Trening: Przysiad 5/4/3/2/1 Podciąganie na drążku 5x5 w różnych chwytach Dzisiaj po przysiadzie czuje bóle w głowach przyśrodkowych mięśnia [...]

Dzień wolny, jedyne zajęcie to trening. Trening: Rozgrzewka: Wiosłowanie 10/10 Przysiad 10/10 Wyciskanie na poziomej 10/10 PP 15/15 Wyciskanie w wąskim 15/15 Uginanie 15/15 WOD: 5 podciągnięć 10 unoszeń prostych nóg w zwisie 15 pompek 20 przysiadów W ciągu 11 minut jak najwięcej serii. Dzisiejszy trening już od rozgrzewki szedł dość sprawnie, [...]

[...] dlugo sie wg mnie trawia lepiej dac makaron no i karkowka tez szybko sie nie trawi wiec przed treningiem tez raczej bym nie jadl co do cyklu to ja bym bral IP 1ml co drugi dzien po 2-3tyg powinienes zlapac glikogen i miec wzrost sily jak i masy jakies 2-3kg jezeli nie bedziesz mial tego efektu to zastanow sie nad zwiekszeniem dawki do 1.5ml e2d [...]

#8 porcja - 20g - 20 minut przed treningiem. Trening Nóg i barków Pobudzenie: 9/10 - prawie cały dzien w łozku i postawiło na nogi Pompa: 8/10 - dzisiaj troszke mniej , szału takiego jak zawsze nie było , co nie znaczy ze nie spompowało :) Koncentracja: 8/10 - nie mam większych zastrzeżen :) Wytrzymałość: 5/10 - ooooj nie , dzisiaj nie dało [...]

Robienie najpierw barków, a potem nóg jest d****nym pomysłem. Nogi powinny mieć swój oddzielny dzień. Jak już ktoś robi barki łączone z nogami to na pewno nogi jako pierwsze. Nigdy nie zaczyna się od mniejszej partii a kończy na wieksze -,-

jakies tam działnie poczułem przy 3 kps na dzień , ale starsznie rozwolnienie miałem non toper, wiec nie polecam

popularne sie to zrobiło...i niektóre to niezła beka dobra już nie przeszkadzam...relaksuj sie w ciszy moze jaruss zaraz wpadnie to bedzie chciał soga na dzień dobry

ja pier.dole cały dzień oko mi druga...skacze jak poje.bane już nie wiem co robić :/

[...] gdzie jade to w aucie mam kose taki stary nawyk, koles sie z tej kosy wygrzebal ale pol roku z zyciorysu wyjete i tak twardy jest ,jakbyscie go w szpitalu zobaczyli na drugi dzien po kosie to masakra,lekarz dawal mu 20%szans na przezycie,a wszystko przez zoltka ***anego,do dzis go nikt nie znalazl cZesc samuraija zaraz tez awijam w kime bo juz po [...]

rege chyba nie chyba ze w cieply sloneczny dzien

mam gastro jak po paleniu . przed chwilą zwracałem jakieś posiłki całodniowe płynów więcej zwórciłem niz wypiłem przez cały dzien a teraz co zrobic by jutro nie iść na zajęcia ?

wiem Milena wiem,że chodzi o E7 jestem normalnie w szoku...czytam niektóre posty od rana i popadam w większego dolca... Żyrafka pomarzyć to ja sobie mogę...może mi się przyśni to wtedy będzie idę sobie...bo zaraz cała się rozmażę w sumie dawno nie ryczałam, a dzisiaj ten dzień nadszedł

ludzie Wy nie macie co robić ?? pierwszy dzien spamu a tu juz 19 stron

Ja nie wiem jak Wam ten spam łatwo idzie 20 stron na dzien Ja chce do nastepnej ankiety 1!!